脚やせに股関節の動きが重要な理由

股関節の動きがスムーズで可動域が広いことで、歩行や運動するときに脚全体の筋肉が均等に使われます。これにより、脚全体がバランスよく引き締まるため、脚やせには股関節の動きが重要になります。

①脚の動きをコントロールする

股関節は、脚を動かすのにメインで使われる関節です。

股関節の動きがスムーズで可動域が広いと、歩行や運動をする時に脚全体の筋肉が均等に使われます。

これにより、脚全体がバランスよく引き締まります。

②血流とリンパの流れが改善する

股関節が柔らかくなることで、脚全体への血流やリンパの流れが促進されます。

これにより、脚のむくみが解消され、老廃物の排出も促進されるため、脚がスッキリしていきます。

③運動効果が大きくなる

股関節の可動域が大きくなることで、運動効果が大きくなります。

特に脚を大きく使う動きは、股関節の可動域が大きくなることで、脚の筋肉がさらに鍛えられ、脂肪が燃焼しやすくなります。

股関節ローラーストレッチ

①ローラーの上にお尻を乗せて足を開いたら両手をマットにつきます

②吐く息で一度腰を丸めます

③吸う息で骨盤を動かして腰を反らしていきます

お尻の穴が斜め下の方向に向いているイメージです

NGは胸だけ反らしてしまうことです！

脚やせの近道は股関節にあり！

いかがでしたか？

股関節の動きをなめらかにして脚やせを叶えていきましょう！

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