【クエン酸ドリンク】おすすめポイント
｜効果は新陳代謝・疲労回復など
クエン酸は、ランニング中にのみならず、健康のためにも役立つドリンク。その効果を今回紹介します。
｜エネルギーを効率よく生み出す
ランニングは酸素用いて、糖・脂肪・乳酸を材料に細胞内でエネルギーを生み出します。その効率化を図ってくれるのがクエン酸で、運動することで脂肪燃焼効果を高かめ、新陳代謝を促します。
｜肌荒れやシミ、しわにも
酸素を吸うランニングは普段より多く吸います。しかし身体の中では過剰に活性酸素を生み身体は酸化します。更に紫外線や喫煙などもで多く生み出します。
活性酸素（参加の原因）；酸素の一部が外部の刺激発生する
・運動
・ストレス
・紫外線
・喫煙、生活習慣の乱れ
・排気ガスなど
身体のへの栄養
・慢性疲労
・肌荒れ、シミ、しわなど
｜クエン酸で活性酸素を防げ
クエン酸は、活性酸素を防ぐ「抗酸化作用」があります。抗酸化作用の食習慣も含めクエン酸ドリンクで活性酸素から酸化を防ぎましょう。
｜熱中症対策にも
熱中症は、汗は水とミネラルを失う脱水症状が原因です。クエン酸ドリンクはミネラルの吸収を助けます。飲むことにより身体への吸収が早く脱水症状を防ぐ効果があります。汗をかく場面の多いランニング中にはクエン酸ドリンクがお勧めです。
水分補給の一つにクエン酸ドリンクを飲んで、ご自身の身体を守りましょう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.
