スーパーで健康美をさがすマニア、ダイエットインストラクターの渡邉有紀です。

夏休みが近づいてきて旅行の予定が楽しみだけれど、旅行に行くと体重が増えてしまうという人、いませんか？

夏の旅行の予定がある方、必見！

旅を楽しんでも太らないコツをまとめました。

旅行で太る？

旅の醍醐味のひとつは、そこでしか楽しめない美食でもあります。

私も食べることが大好きなので、現地での食事を十分に楽しみたい気持ちはとても共感します。

ただ、そこを楽しみすぎて体重増加につながってしまうのも事実。

楽しみながら太らない、ちょっとしたコツがあります。

旅先でやらないこと

1.食べ歩きのみ

旅先で食べる物の、なんとおいしいことよ！

飲食店でいただくお食事もいいけれど、食べ歩きもまた、旅の楽しみのひとつですよね。

ただ、旅程の全てを食べることにしぼってしまうと、もはや食べ歩きではなく、食いだおれツアーに…。

たくさん歩く場所や、夏の時期なら海やプールなど、動いて楽しむアクティビティも入れてあげることで、食べた分のカロリーも消費！健康的に過ごすことができます。

2.苦しくなるまで食べる

あれも、これも食べたい！

旅程の中で食べたいものを全て食べようとすると、とにかく量が多くなってしまいます。

何を選ぶかはできれば厳選し、家族や友人など同行者がいれば、いろいろなメニューを頼んでシェアする。お土産として買えそうなものは現地で食べることにこだわらずに、買って帰るなど、工夫をすると、腹八分目を守りつつ、旅先の食を楽しむことができます。

じつはその楽しみ方をすると、より一層旅先での食事をおいしく、味わうことができます。

3.甘い飲み物ばかり飲む

とくに海外旅行へ行くと陥りがちなのが、甘いドリンクばかり選んでしまうこと。

国によっては、甘いドリンクしかほぼ売っていないという時もあります。

また、暑いからといってスポーツドリンクばかり選んでしまうという状況にも要注意！

夏の旅行ではとくに水分補給は大切なので、水かノンカフェインのお茶などを飲めるように準備していくことをおすすめします。

私は海外旅行へ行く時には、円安の影響もあり、水も高価ですし、必ず売っているかわからないので、ミネラルウォーターのペットボトルを滞在日数分はスーツケースに入れて持参します。

楽しむことが一番！

旅先で意識しておくといいことをまとめましたが、せっかくの旅行なので、一番は全力で楽しむことです。体重の増加を気にして満喫できないなんて、もったいない！

最低限の対策をしたら、旅行の非日常を思いっきり楽しんできてくださいね。

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

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