イオンのプライベートブランドであるトップバリュには、低糖質パンの種類が多くあります。

その中でも、イオンダイエットマニアである筆者がおすすめのパンをご紹介します。TBS「熱狂マニアさん！」で、おかずクラブのゆいPさんがイオンダイエットで食べたレシピも掲載しました。

低糖質パンを選ぶメリット

ダイエット中に低糖質パンを選ぶメリットは、糖質の過剰な摂取を防ぎ、摂取カロリーを抑えながら、パンを楽しむことができるという点です。

注意して確認したいことは、低糖質をうたっている代わりに、脂質が多すぎたり、カロリーが高すぎたりする商品ではないか。

イオントップバリュで、ダイエット中も楽しめるパンを見つけました！

糖質をおさえたデニッシュロール

【栄養成分】

1個(32g)当たり エネルギー141kcal たんぱく質2.8g 脂質9.3g 炭水化物13.7g 糖質9.4g 食物繊維4.3g 食塩相当量0.5g

イオントップバリュ糖質をおさえたデニッシュロール

おすすめポイント1　２個食べられる！

袋の中の1個だけ食べるというのは、少し物寂しいですよね。この「糖質をおさえたデニッシュロール」なら、2個食べられます！

カロリー面では、2個食べても282kcal。

一般的なデニッシュは、バターや砂糖をたっぷり使ってつくるので、カロリーはおよそ2倍近いのです。282kcalなら、4枚切りの食パン1枚と同程度となります。

2個食べても、糖質を20ｇ以下におさえているので、パンに合わせて食べるおかずの選択肢が広がりやすくなります。

おすすめポイント2　低糖質なのに、おいしい！

「糖質をおさえたデニッシュロール」は、フワフワ！

少しトースターで温めると、デニッシュらしいカリッとした食感も楽しめます。

ダイエット用だから、おいしくないのが当たり前なのは、ひと昔前の話。糖質をおさえたパンでも、企業努力によって、十分においしいパンを楽しむことができるのです。

おすすめポイント3　アレンジしやすい！

「糖質をおさえたデニッシュロール」はシンプルなパンなので、サンドにして楽しむことができます。

TBS「熱狂マニアさん！」でも紹介した、チキンチーズバーガーのレシピをご紹介します。

【材料】

糖質をおさえたデニッシュロール　2個

ごろっとうまい　むね肉から揚げ　4個

レタス　2枚

グリル野菜ミックス　100g

ギリシャヨーグルトプレーン　1/2個

【つくり方】

1.ごろっとうまい　むね肉から揚げを耐熱皿にのせ、ラップなしで600w4分加熱

2.耐熱ボウルにギリシャヨーグルトを入れ、40秒加熱

3.グリル野菜ミックスを耐熱皿にのせて、600w2分40秒加熱

4.糖質をおさえたデニッシュロールに切り込みを入れ、レタスと1～3をはさむ

ベストプライスの「グリル野菜ミックス」は電子レンジ加熱だけで緑黄色野菜を追加できるすぐれもの！

冷凍庫に常備しておくことをおすすめします。

ベストプライスグリル野菜ミックス

こちらもベストプライスの「ごろっとうまい　むね肉から揚げ」。

一見ダイエット中に食べるには適さないイメージのから揚げ。

100g(4個程度)食べても、147kcal。気になる脂質も5.7gと控えめで、健康を気にする人でも食事に取り入れやすい冷凍食品なのです。

ベストプライスごろっとうまいむね肉から揚げ

また、カロリー、脂質ともに過剰になりがちなチーズは、ギリシャヨーグルトを加熱することで代用ができます。

ダイエット中に、パンを食べるのはNG！と思いがちな人は多いです。でも、パンが好きなのに、パンをガマンし続けられる人はそう多くないはず。

低糖質パンを食卓に取り入れることで、「好きなパンを食べることができた」という満足感を得ることができます。ガマンすると、結果的に爆食いしてしまう可能性もあるかも…。

パンだけでなく、から揚げもそうですね。

自分でダメだと思い込んで制限するよりも、食べたいものを工夫して食べる選択をすることが、ダイエットを継続していく上でおすすめです！

※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

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