宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

下腹

ウエスト

太もも

40代になると気になりますよね？

これらを一気に引き締めるトレーニングを紹介します！

スロー逆片足スクワットを1日10歩だけでOK？

やり方を紹介します。

まず膝立ちから。

片足で踏ん張る。

片足の力で立ち上がる。

シンプルですね！

スクワットと違ってしゃがんだ状態からスタートするのでしっかりお尻・太ももの筋肉を収縮させることができます。

また、片足で立ち上がる動作で下腹にも力が入ります。

一見簡単に見えますが、果たしてあなたは10歩完走できるでしょうか？

下記動画で試してみて、結果を動画のコメント欄に書き込んでください。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

たった10歩で滝汗になる理由は？

ランジもそうですが、片足で行う筋トレ種目には有酸素運動の効果もあり、心拍数も上がります。

これをやると下腹・ウエスト・お尻・太ももが引き締まるだけではなく、減量効果もあります！

40代でも引き締まった体を手に入れることができます！

今日から早速1日10歩を1週間続けましょう！