宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

YouTubeでスロー逆スクワットが大人気でなんと100万回再生を超えました！

今回はその上位互換！スロー逆スクワットかかと落としを紹介します！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワットかかと落とし」で-10kg達成？！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

スロー逆スクワットかかと落としのメリットは？

スロートレーニングはゆっくりした動作で行うことによって筋肉に長い時間負荷をかける効果的なやり方です。

逆スクワットはスクワットを逆から行うことによってフォームの乱れを防ぐ効果的なやり方です。

かかと落としは踵をストンと地面に落とすことによって骨を強化するやり方です。

この3つを組み合わせたのがスロー逆スクワットかかと落としです！

スロー逆スクワットかかと落としのやり方は？

しゃがんだ姿勢からスタート！ては前に、足は骨盤幅に広げます(拳二つ分)。

踵を上げます。

ゆっくり立ち上がります。

膝が伸びるまで立ち上がります。

最後に踵をストンと落とします。

初心者は簡単バージョンから。

スロー逆スクワットかかと落としはバランス感覚がなかなか難しいです。

最初は簡単なスロー逆スクワットから始めてもOK！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成？！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

慣れたらかかと落とし版にチャレンジしましょう！

まずは1日1回を7日間続けましょう！