「脚が太くてスキニーパンツが似合わない…」

「スクワットはキツくて続かない…」

「筋肉がつきすぎて、ムキムキになるのはイヤ…」

そんなあなたに朗報！今回は、美脚モデルがこっそり実践している、簡単なのに効果抜群の美脚エクササイズをご紹介します。

その名も「モデルスクワット」！

なぜモデルスクワットが美脚に効果的なの？

膝への負担が少ない: 従来のスクワットは、膝を深く曲げるため、膝への負担が大きいのが難点でした。モデルスクワットは膝を浅く曲げるだけなので、膝への負担が少なく、安心して続けられます。

美脚効果: 下半身全体をバランス良く引き締め、スラリとした美脚を目指せます。

姿勢改善: 正しい姿勢で行うことで、姿勢が良くなり、スタイルアップ効果も期待できます。

体幹強化: お腹周りの筋肉も使うため、体幹が鍛えられ、ぽっこりお腹解消にも繋がります。

簡単で続けやすい: 1日1回、たった1分間でOK！隙間時間や家事の合間など、いつでもどこでも手軽にできます。

モデルスクワットのやり方

かかとを上げて立つ: 足を肩幅に開き、つま先を正面に向けます。かかとを上げて、つま先立ちになります。

かかとを合わせる: かかと同士をくっつけ、つま先を少し外側に向けます。

膝を曲げる: 息を吸いながら、膝をゆっくりと曲げます。少し曲げるだけで十分です。

元の姿勢に戻る: 息を吐きながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

繰り返す: 1～4の動きを1分間繰り返します。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、モデルスクワットの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画: 【スクワットはもう古い？】美脚モデルがこっそりやってる「1日1回1分」の簡単美脚トレ！【モデルスクワット】(YouTube)

まとめ

美脚モデルが実践しているモデルスクワットで、あなたも美脚を目指しましょう！

1日1回1分でOK！

簡単で効果抜群だから、運動嫌いなあなたも続けられる！

膝への負担が少ないので、安心して続けられます。

美脚効果だけでなく、姿勢改善や体幹強化にも効果的！

さあ、あなたも今日からモデルスクワットを始めて、憧れの美脚を手に入れましょう！