本当は怒りたくない！子育ての【怒鳴る】を劇的に減らすポイント７選

子育てママ応援隊

2023/12/3(日) 20:00

思い通りにいかない子育て…
つい声が大きくなったり、怒鳴ってしまうことってありますよね。

本当は怒りたくないママのために、今回はマインド面から【怒鳴るを減らせる７つのポイント】を紹介します！

▷【怒鳴る】を減らすための７つのポイント

「今すぐにやってほしい」「今やらなければ」という考えが、子どもに対してのイライラを増幅させます。

【ポイント】
・時間に余裕をもって声をかける
・本当に今やらなければいけないことなのかを見極める

人間の脳は、できていないことに注目する特性があります。そのため、子どもに対しても自分に対しても「できていない」ことが目に付きイライラしやすいのです。

【ポイント】
・できていることを意識して見つける
・自分自身の頑張りを認められると、寛容でいられるようになる

「子どもは親のいうことを聞くべき」
「今はお風呂に入るべき」
無意識に「～べき」という考えを押し付けていませんか？イライラしやすい人の共通点は、この「～べき」が多い人と言われています。

【ポイント】
・「～べき」のマイルールの見直しをする
・自分の価値観やこだわりを手放すことで肩の力が抜ける

周りにどう思われているかを気にすると、必要以上に子どもに対して厳しくなりすぎてしまいます。

【ポイント】
・もう会わないその場だけの他人のことは気にする必要はない
・周りにどう思われるかよりも、わが子が大事！

カッとなったときに、どれだけ自分を落ち着けられるかが大事です！気持ちが高ぶった状態では、どんな言葉も「怒鳴る」になりやすいため注意が必要！

【ポイント】
・衝動的な怒りは抑えにくい。なによりもその場から離れること
・深呼吸して心を落ち着かせてから、子どものところへ！

ママが満たされているだけで、「怒鳴る」は劇的に減らせます！どうしても怒鳴ってしまうときって、自分に余裕がないときがほとんどですよね…

【ポイント】
・無理をしてでも、自分時間を確保する！
・好きなことをしてリフレッシュする
・子どもばかりでなく、ときには自分を優先する

・ケンカをしてるとき
・なかなか片付けをしないとき
どんな場面でも使える魔法の言葉「どうしたの？」！第一声が「怒鳴る」になりやすい人は、まずは「どうしたの？」と声をかけることを意識してみてください！

【ポイント】
・とにかく第一声は「どうしたの？」
・返事を聞いている間に、イライラした気持ちをクールダウンしよう

「怒鳴る」ことはクセになりやすく、続けているとヒートアップしていきます。「怒鳴る」を減らしたいという想いでこの記事を読んでくれあなたは、今から「怒鳴る」を減らせるチャンスです！

クセになった「怒鳴る」はすぐには直りません。まずはこの７つのポイントのうち１つを選んで、意識することから始めてみてくださいね！

イライラしたり怒鳴りすぎてしまうときは、ママパパが頑張りすぎているときです。自分を大切にすることが、怒鳴るから抜け出す一番の近道だったりもします。自分を大事にできると、楽しみながら子育てができますようになりますよ！
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最後までお読みいただきありがとうございました！