宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

もちろん「短期間で急激なダイエットは良くない」と誰もが知っています。

しかし、そんな中でも特別な事情があり、「なんとか体重を減らしたい」というあなたに最も効果的な痩せ方を紹介します！

1週間なら糖質制限が効果的！

脂肪や筋肉は1週間程度では変動しにくいです。

ですから水分量を減らすしかありません。

水分量を減らすには「糖質制限」が効果的です。

糖質を抜くと自動的に体内の水分は減ります。

水は普通に飲みましょう！

卵・アボカド・プロテインで手軽に糖質制限

アボカドは脂質

卵はタンパク質と脂質

プロテインはタンパク質

糖質を摂らずに脂質とタンパク質で血糖値を安定させることで余分な空腹感や間食を防げます。

詳しくは動画を見てください。

動画リンク：腹筋割れる朝食はアボカド卵プロテイン！体脂肪を落とす最強の朝食レシピ公開！(YouTube)

運動は腸を刺激して便秘解消を！

1週間という短い期間では筋トレや有酸素運動の成果は出ません。

やるべきは腸を刺激する運動です。

その中でも骨盤ケアがおすすめ！

詳しくは動画を見てください。

動画リンク：【寝たまま10分】骨盤ケアで下半身激変！ぽっちゃりお腹・太もも撃退！憧れの華奢見えボディへ(YouTube)

暇さえあればながらトレで腸を刺激！

ちょこちょこ隙間時間に腸を刺激することはとても有効な腸活です！

TVを見ながらでもできます。

詳しくは動画を見てください。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

糖質制限は期間限定！筋トレと有酸素運動もその後取り入れよう！

1週間でなんとか体重を減らすための裏技を今回はお伝えしました。

しかし、このやり方は1週間限定にしましょう！

その後は糖質も適量摂る健康的な食事にしてください。

筋トレと有酸素運動は長期的なボディメイクには必要です。

リバウンドしないためにも、

・健康的な食生活

・適度な筋トレと有酸素運動

・十分な睡眠

を心がけましょう！