宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「スクワットしても痩せない・・・」

「歩いても痩せない・・・」

何しても痩せない40代に朗報です！

スクワットはもう古い？

スクワットは筋トレの王様と呼ばれますが、それはバーベルで50キロや100キロなど高重量を扱える種目だから。

自重でスクワットをできない40代は「ほぼいない」と言っても過言ではないぐらい、負荷は大したことないのです。

スクワットの代わりにネジネジスクワット？

ネジネジスクワットが今話題です！

文字通り、体を捻って行うスクワットです。

腕・お腹・脚を捻ることにより自重での負荷の高いトレーニングができます。

下記動画のようにゆっくりやってみてください。

動画リンク：【体重ストン】歩いても痩せない？！歩く代わりに「ねじねじスクワット」でぽっこりお腹解消！【トレーナー解説(YouTube)

「1回でもキツイ」

「ポイントを抑えてやると倍効く」

など1日1回10秒程度でOK。

歩くの辞めて-10キロの理由は？

歩くのは非常に効率の悪い有酸素運動です。有酸素運動では筋肉は増えず、痩せやすい体になりません。

若い頃、すぐ体重が減っていたのは筋肉量が多く、代謝が良かったからです。

40代になって5〜10キロ程度筋肉量が減っている人もいます。

こうなると食事量を減らしても脂肪が増えるといった現象が起こります。

「何をやっても痩せないのでは・・・」

と不安になるかも知れませんが、根本原因は「筋肉不足」です。

即効性のある食事制限や有酸素運動だけをおこなってきた結果、筋肉がどんどん減ったためです。

40代は筋肉を増やして、20歳のような「痩せやすい体質」を取り戻そう！

脂肪を燃やすのに必要なのは「筋肉量」です。

筋肉がないのに脂肪を燃やそうとしても、ガソリンなしで車を動かそうとするようなもので、無理があります。

そんな無茶は辞めて、ガッツリ筋トレの時間を毎日確保し、年単位で健康計画を立てましょう！

今こそ長期的に取り組む時期です！

私たち夫婦も40代に入ってから共に10キロ痩せました！

諦めずに頑張りましょう！