宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「ダイエットしたいけど、運動は続かない…」

「効率的に痩せて、キレイになりたいけど、歩くのと筋トレ、どっちがいいの？」

そんな悩みをお持ちのアラサー女子の皆さんへ。

トレーナーの視点から、歩くことと筋トレ、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説し、アラサー女子に最適な運動方法を提案します！

歩くことのメリット・デメリット

• メリット手軽に始められる ストレス解消効果 健康維持・増進 有酸素運動で脂肪燃焼
• デメリット消費カロリーが少ない 時間が必要 天候に左右される 単調で飽きやすい

筋トレのメリット・デメリット

• メリット基礎代謝が上がる 引き締まった体になる 短時間で効率的に運動できる
• デメリット正しいフォームを覚える必要がある 筋肉痛になることがある 効果が出るまでに時間がかかる場合がある

アラサー女子に最適な運動方法は？

結論から言うと、アラサー女子が痩せて美しい身体になるには、何か1つを選ぶなら「パンチエクササイズ(有酸素運動＋筋トレ)」がベストです。

パンチエクササイズで、脂肪を燃焼させながらストレスを解消し、基礎代謝を上げて太りにくい体を作りましょう。

右フックを打った後、右アッパーを打つ。

動画では脂肪剥がし・パンチエクササイズ・筋トレまでオールインワンで紹介しています。

特に引き締めたい部位に関しては、筋トレを行いましょう！

二の腕・お腹・脚が特に痩せた人が多い部位ではないでしょうか？

この3部位に関しては1種目の筋トレでカバーできます。

正しいやり方は動画で確認しましょう！

動画リンク：【体重ストン】歩いても痩せない？！歩く代わりに「ねじねじスクワット」でぽっこりお腹解消！【トレーナー解説】(YouTube)

• 毎日のパンチエクササイズを運動の基本とする
• 時間がある時は特に引き締めたい部分の筋トレ
• 1日に両方行う場合は筋トレから

トレーナーからのアドバイス

• 目標設定: 具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持できます。
• 継続: 毎日続けることが大切です。
• 楽しむ: 辛いトレーニングではなく、楽しめる方法を見つけましょう。
• 食事にも気を配る: バランスの取れた食事を心がけましょう。

まとめ

アラサー女子が痩せて美しい身体になるためには、有酸素運動と筋トレの両方を行うことが重要です。

今日から、あなたも「パンチエクササイズ」と「筋トレ」を始めて、理想の体を手に入れましょう！