宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

自己流アレンジや都合の良い解釈で間違ったダイエットを行うアラフィフ女性が後を絶ちません！

今日は解決策を紹介します！

食事がコンビニやファーストフードばかりはNG

忙しいのは分かりますが、全部出来たものを買ってませんか？

加工食品ではビタミン・ミネラルが十分摂れず、筋肉がつきにくく、脂肪が落ちにくくなります。

食事は緑黄色野菜・肉・魚をメインに下記のように自分で作りましょう！

ウォーキングは健康には良いですが、減量には非効率的

痩せることを目的にしながら、なぜかウォーキングを行なっていませんか？

ウォーキングは痩せるには時間もかかって効率も悪いです。

下記動画を参考に。

動画リンク：[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)(YouTube)

筋トレのスキルを習得しよう！

筋トレのスキルが0だと筋肉がつきにくく脂肪が減りにくいので非常に効率が悪いです。

まずはスクワットから習得しましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

学んで気付きを得て、挑戦しよう！

まずは学ぶことからです。

私たちは義務教育で先生から教わったから計算ができ、文章が書けます。

先生に学んだ後、独学で学習するのは素晴らしいですが、一度も学んでないのは非効率的です。

学び→気付き→挑戦という順番で進めましょう！