ヨガインストラクターの中村美日子です。

「あれ、痩せた？」

なんて言われてうれしい人も多いはず。しばらく仲の良い人にも会ってない方も多いこの時期、次に会ったときに「なんだか綺麗になった」と言われたらうれしいですよね。

ところが、マスクもつけて、ずっと家にいるとなんだかあちこちにお肉がついて垂れ下がってきている気がする…と心配する声も聞きます。

これを読んでいるあなたはどうですか？

ヨガの生徒さんは皆さん年齢を聞くと驚くほど、見た目とのギャップがあります。

40代だと思ったらもうすぐ60歳です！というアラカン女子の生徒さんや、20代かと思ったら間もなく40歳なんて方もたくさんいます。

呼吸と体を連動させてゆっくり伸ばすヨガ。

若く・スッキリ体型になるヨガ。そのポイントとは？

①頭を下にするポーズが多い。

ヨガのポーズでは頭を下にして、顔に血液を送るポーズが多いのです！顔もつやつやしますし、重力で顔は自然とリフトアップしますよ！

②背筋を使うポーズが多い。

両手を上に上げたり、体を反らせたりなど自然と背筋を使う動作が多くあります。実際に行ってみるとそこまできついわけではないのですが、姿勢が良くなり若々しく見えるのです！

③自然とご飯の量が減る。

ヨガは空腹時に行うのがポイントです。身体をねじったり、頭が下になったりと、何かと胃にものが入っているとやりづらいポーズが多いのです。そのためヨガの前2時間はご飯を控えます。そしてヨガが終わったあとはお水を取り、暴飲暴食を避けることでダイエットにつながります。ヨガをすると自然と4.5時間は完全空腹の時間を持つことになるので、食事量が減ることになります。

また運動後はヘルシーなものを食べよう、と心がけも生まれるので体重コントロールができ健康で美しくなる一歩につながります。

そこで、美しさや若々しさを表すポイント！特徴をまとめてみました。

若く見られる方の特徴は、

などでしょうか？

今はオンラインでたくさんのフィットネスレッスンが受けられますので、ぜひおうちで運動をしてみてはどうでしょうか？またYouTubeレッスンも多く出ていますね！

最後に今日はこちらのタオルヨガをご紹介します。

顔を下に下げる・背筋へのアプローチが含まれています。

空腹時にぜひ行ってみてください♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

中村美日子