今日は美脚効果や足痩せ効果のあるヨガポーズをご紹介します。

家でも簡単にできるので、隙間時間に是非トライしてみて下さい☆

そんな方にオススメがこちらの「とかげのポーズ」です。

１、まず四つん這いの姿勢になりましょう。

右足を手の外側に置きます。

＜ポイント＞このときつま先を少し外側に向けて、膝もつま先と同じ方向に曲げます。

この姿勢で数回ヒップを回して、股関節をほぐしましょう。

２、次に左肘を床について、お腹を引き締めて深呼吸を繰り返しましょう。

＜ポイント＞肘をつく場所は人によって前の方が良いかもしれないです。肘をどこに置くと心地が良いかチェックしながら行いましょう。

余裕があれば両肘を床につきましょう。

さらに左のつま先を立てて、膝を浮かせることができれば浮かせて太ももに力を入れながらストレッチを行いましょう。

深呼吸を繰り返し、血行が良くなります。

数回呼吸が終わったら、足を元の位置に戻して反対側も行いましょう。