「お腹ポッコリが気になるけど、運動する時間がない…」

「キツイ筋トレは続かない…」

そんなあなたに朗報です！今回は、寝ながらたった1分でできる、ぽっこりお腹解消エクササイズをご紹介します。YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」の動画を参考に、一緒にチャレンジしてみましょう！

なぜ寝ながらエクササイズがおすすめ？

超簡単:寝転がるだけなので、体力に自信がない方や運動が苦手な方でもOK！

時短:1分で終わるので、忙しい毎日でも続けやすい！

効果あり:お腹周りの筋肉を刺激し、基礎代謝アップにも効果的！

リラックス効果:寝る前に行うことで、リラックス効果も期待できます。

寝ながらぽっこりお腹撃退！簡単エクササイズ3選

1. ドローイン:仰向けに寝て、息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませます。お腹を薄くするイメージで、5秒キープ。これを10回繰り返します。

2.レッグレイズ:仰向けに寝て、両脚を揃えて持ち上げます。ゆっくりと息を吐きながら脚を下ろし、床につかないところで止めます。これを10回繰り返します。

3.ニートゥーチェスト:仰向けに寝て、両膝を抱え込みます。ゆっくりと息を吐きながら、膝を胸に近づけます。お腹を圧迫するイメージで、5秒キープ。これを10回繰り返します。

毎日1分のエクササイズで、理想のお腹へ！

たった1分のエクササイズでも、毎日続けることで効果は必ず現れます。テレビを見ながら、寝る前など、ちょっとした隙間時間に取り入れてみましょう。

まとめ

・ぽっこりお腹解消には、寝ながらできるエクササイズがおすすめ！

・1日1分でも効果あり！

・忙しい方や運動が苦手な方でも続けやすい！

・マッスルウォッチングの動画を参考に、一緒にチャレンジ！

・毎日コツコツ続けて、理想のお腹を手に入れよう！