僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

材料

------------------------------------------

そば．．．1束

きゅうり．．．1/2本

ミニトマト．．．5個

長ネギ．．．10cm

ノンオイルツナ缶．．．1個

めんつゆ（稀釈済）．．．100ml

ゴマ．．．お好み

所要時間

------------------------------------------

10分

手順

------------------------------------------

1)そばを茹でる

時間通りそばを茹でて、冷水で締めておく

2)具材を切る

きゅうりを細切り、ミニトマトは4等分、長ネギは小口切りする

3)盛り付け

器にそば、2の野菜、ツナを乗せて、めんつゆを入れる。お好みでゴマをかければ完成！

Point

・手順3でノンオイルのツナ缶を使うことでカロリーが抑えられます。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：9割が成功! 食べ痩せ食事改善/りょす

公式ライン：りょす（登録＆アンケート回答で豪華プレゼントあり！）