「最近姿勢が悪くなってきた…」「お腹周りや背中のお肉が気になる…」

そんなあなたに朗報！

今回は、たった1回でも効果を実感できると言われる「逆プランク」をご紹介します。

逆プランクって一体何？

逆プランクは、一般的なプランクとは反対の姿勢で行うエクササイズ。

仰向けに寝た状態から、手と足で地面を押し、お尻を浮かせて体を一直線にします。

一見シンプルですが、全身の筋肉を使うため、様々な効果が期待できるんです。

なぜ逆プランクがそんなにすごいのか？

体幹強化：

お腹、背中、お尻など、体幹全体の筋肉を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的。

姿勢改善：

猫背や巻き肩を改善し、美しい姿勢に。姿勢が良くなると、見た目が若々しくなるだけでなく、内臓の働きも活発になり、代謝アップにも繋がります。

筋力アップ：

腕、脚、お尻など、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。

柔軟性向上：

肩や胸、背中、脚の裏側などをストレッチすることで、柔軟性を高めます。

血行促進：

筋肉を動かすことで血行が促進され、冷えやむくみの改善にも効果的。

実際に試した人から喜びの声が続々！

・「1回やっただけでも、お腹と背中が引き締まった感じがする！」

・「姿勢が良くなって、腰痛が軽減された！」

・「体が軽くなって、動きやすくなった！」

などなど、効果を実感した人が続出しています。

忙しいあなたも今日から始められる！

逆プランクは、1日たった1回、数秒キープするだけでもOK！

テレビを見ながら、寝る前など、ちょっとした隙間時間に手軽に取り入れられます。

動画リンク：【10分】逆プランクで即効細く！ウエスト-10cm・二の腕-5cm！(YouTube)

まとめ｜逆プランクで、健康的に美しく！

逆プランクは、

・運動が苦手な人

・時間がない人

・姿勢や体型に悩んでいる人

にぴったりの、簡単で効果的なエクササイズです。

今日からあなたも、「逆プランク」で、健康的に美しくなりましょう！