キャベツを食べるならコレ！「旨みあふれる！ヘルシーパスタ」レンジで時短！一品でも満足ごはん
こんにちは！低空飛行キッチンです。
今回は、キャベツを食べるならコレ！「旨みあふれる！ツナとキャベツのペペロンチーノ」を紹介します。
レンジで茹でるから時短になりますし、手抜き感も無しです！
キャベツの甘みとツナの旨味が合わさって本当に美味しいですよ〜◎
簡単に作れて一品でも満足するパスタなので、お昼ごはんにもオススメです。
それでは作り方を紹介しますね。
材料 ※1人前
- 乾麺パスタ 100g
- ツナ缶（水煮） 70g
- キャベツ 1/4個
- 鷹の爪 適量
- オリーブオイル 大さじ2
- ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ 小さじ1
- 塩コショウ 適量
（パスタを茹でる用）
- 水 500ml
- 塩 小さじ1/2
作り方
①耐熱容器にパスタを折って入れ、水500ml，塩小さじ1/2を加える。ラップをせずに600wの電子レンジでパスタの茹で時間+2分加熱する。
②キャベツはざく切りにする。
③弱火に熱したフライパンにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ、鷹の爪を入れて、香りが立つまで炒める。
④中火にしてツナ缶とキャベツを加えてサッと炒めたら、パスタの茹で汁大さじ2とパスタを加えて煮絡める。塩コショウで味を整えたら器に盛り付ける。
おわりに
ヘルシーなのに主食としても一品満足できるパスタですよね！忙しい日の献立に加えてみてはいかがですか？
