今日はお尻の引き締めにオススメストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

両足を上げるだけ！お尻の引き締めにオススメなストレッチポーズ

地面に両膝をたてて座ります。両膝を肩幅に開きます。両足の内側から両足ふくらはぎにうでをあてるように腕をくぐらせ足を持ち上げます。姿勢を正します。お尻でしっかりと重心をとりながら、鼻から吸いつつゆっくりと足を胸の高さまで上げます。両足を自分の方に引き寄せ（膝を胸につけるイメージ）両足の裏を合わせます。口から吐きながら元の位置に緩めます。足を地面につけないようにして数回同じ動きを繰り返しましょう。バランスはお尻に力をいれることとお腹にしっかり力を入れることで取れるようになるので足の上げ下げから繰り返しやってみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！