今日は足の疲れ・むくみにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

かかとで反対の足のふくらはぎを押すだけ！足のむくみにオススメストレッチ

両膝を立てて地面に座り胸の前で両腕をクロスし、両肩を持ちましょう。片足の足首上あたり、踵の垂直上の位置に反対側の足のかかとをのせます。鼻から吸いつつかかとへ重心をかけます。この時前かがみになりながらしっかり重心をかけましょう。口から吐きつつ戻ります。かかとの位置をふくらはぎ真ん中位に移動させます。鼻から吸いつつ重心をゆっくりかけましょう。くちからはきつつ戻ります。つぎは、膝のあたりまでスライドさせて繰り返しましょう。足首上、ふくらはぎ、ひざ横あたりを移動しながら３～５回繰り返します。足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！