【女性が一番痩せる時期は？】10キロ痩せるなら20代と産後！理由は？【トレーナー解説】

宅トレ専門200万人YouTuber

9/11(水) 21:01

宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

パーソナルトレーナーとしては、20代と産後の女性が来たら「ラッキー」です。

なぜならば一番痩せやすい時期だから。

ちなみに、最も痩せるのが難しいのは更年期の40代50代女性です。

20代女性が痩せやすい理由は？

20代は一般的に基礎代謝が高く、エネルギー消費量が多いため、痩せやすい傾向があります。基礎代謝は生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量であり、年齢とともに低下していきます。

20代は学生や社会人として活動的で、運動や日常的な活動を通してエネルギーを消費する機会が多いため、痩せやすいと言えます。

ホルモンバランスが安定していると、代謝が促進され、脂肪燃焼が活発になります。20代はホルモンバランスが比較的安定しているため、痩せやすい体質と言えます。

妊娠中に増加した体重を減らすために、体は自然と脂肪燃焼を促進しようとします。そのため、産後は痩せやすい時期と言えます。

授乳には多くのエネルギーが必要であり、1日あたり500kcal程度消費すると言われています。そのため、授乳中の女性は痩せやすい傾向があります。

産後はホルモンバランスが大きく変化し、代謝が促進される場合があります。これにより、脂肪燃焼が活発になり、痩せやすくなることがあります。

ズバリ、王道の有酸素運動です。

やればやるほど体重が減ります。

体力がない人はまず14分の有酸素運動から。

個人差あるので20代で産後だとしても痩せにくい人もいます。

そんなあなたはこちらの運動から始めましょう！