宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今回は、あえて挑発的なタイトルで皆さんを驚かせてみました！ 「歩くな！」「捻れ！」「スクワット・プランクはもう古い！」 一体どういうことなのか？ 詳しく解説していきます。

歩くな！

「え？歩くのは健康に良いんじゃないの？」と思われた方も多いでしょう。 もちろん、歩くこと自体は健康に良いことです。

しかし！ ただ漫然と歩くだけでは、効率的に痩せることは難しい というのが私の主張です。

もっと効果的に、短時間で脂肪を燃焼させ、美しいボディラインを手に入れたいなら、 歩くのをやめて、"足踏み" をオススメします！

足踏みには普段使わないサボり筋を鍛える効果もあります。

動画を見ながら正しい動作で行いましょう！

動画リンク：【体重ストン】60分歩くより50秒の足踏み？！呼吸に合わせて1日1回を7日間！【トレーナー解説】(YouTube)

捻れ！

「捻る」というと、ウエストを細くするためのエクササイズを思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、ここで私が提案するのは、 体幹を意識した、全身を連動させるようなダイナミックな捻り動作 です。

例えば、ボクシングのパンチや、野球のバッティングのような動きをイメージしてみてください。 これらの動きは、体幹を軸に、全身の筋肉を連動させてパワーを生み出します。

このようなダイナミックな捻り動作を取り入れることで、体幹強化はもちろん、全身の筋力アップ、バランス感覚の向上、そして脂肪燃焼効果も期待できます。

ただ、最初は簡単な捻り動作からでOKです。

動画を見ながら正しい動作でやってみてください！

動画リンク：【短時間で-10キロ】ねじねじ体操で体重ストン！＋ストレートネック直して背中痩せ！(YouTube)

スクワット・プランクはもう古い！

スクワットやプランクは、確かに効果的なエクササイズです。 しかし、 同じエクササイズを繰り返し行っていると、体が慣れてしまい、効果が停滞してしまう ことがあります。

そこで、私がオススメするのは、 逆スクワット・逆プランク です。

スクワットの刺激が最も入るのは深くしゃがんだ時です。であれば、最初から深くしゃがんでスタートしたら良いという考え方です。

動画を見ながら正しいやり方で行いましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成？！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

まとめ

今回は、「歩くな！捻れ！スクワット・プランクはもう古い！」という刺激的なテーマでお話しました。

従来のトレーニング方法に捉われず、常に新しい情報やエクササイズを取り入れ、進化していくことが大切です。

ぜひ、今回の内容を参考に、あなた自身のトレーニングに新たな風を吹き込んでみてください！