宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

ストレートネック、猫背のデスクワーカーにおすすめのエクササイズを紹介します。

手のひらを前に向けると自然に猫背矯正

猫背になると手の甲が前を向くようになり、これが二の腕や背中に脂肪がつく原因となります。

逆に、掌を前に向けることで自動的に胸が開き、巻肩が改善します。

そこから顔は前を向けたまま、手を体に巻きつけるように振ってみましょう！

背中の筋肉を引き締める効果があります。

動画リンク：【短時間で-10キロ】ねじねじ体操で体重ストン！＋ストレートネック直して背中痩せ！(YouTube)

痩せたいならいつも行わない動作を積極的に！

痩せたいから歩く人が多いですが、歩く動作は普段からやり慣れていて、運動効果としては低いです。

それよりも普段行わない動きや普段と逆の動きを行うことで、弛んでいる筋肉を引き締めていくことができます。

スクワットも椅子から立ち上がる程度ではなくて、深く沈み込んだ位置から始める逆スクワットが効果的です。

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