宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今日紹介するトレーニングはジムでマッチョなお兄さんがやっているものを自宅で手軽にできるように改良したものです！

動画リンク：【48歳主婦が-10キロ】お腹と背中を同時に引き締め！1日1回10秒だけ！スロー逆スクワット背筋とは？【トレーナー解説】(YouTube)

なぜお腹と背中が同時に鍛えられるのか？

実はこの筋トレ、

・スクワット

・グッドモーニング

この2つを組み合わせた動作だからです！

グッドモーニングとは膝を曲げないスクワットで、背中を鍛えることができます。

忙しい主婦は同時にいろいろ鍛えて時間短縮しよう！

ボディビルダーになるわけではないので、1つの部位に長い時間かける必要はなし！

手っ取り早くて効率的なトレーニングを日常に散りばめましょう！

見た目や体重は「ある時期」に急激に変化する！

「筋トレしてもなかなか成果が出ない・・・」

「いつ体重は減るの？」

と不安になることもあるはず。

答えは、

「ある時期に急激な変化が出る」

です。

それが人によっては1ヶ月後だし、3ヶ月後や6ヶ月後の人もいます。

それは年齢やこれまでのライフスタイル、運動神経などが関係します。

言えることは「成果が出るまで続ける」です。

48歳の主婦は10キロ減らすまでに1年かけました。

1年というのは48歳としては通常の期間です。

今日も運動頑張りましょう！