「お腹周りの脂肪が気になるけど、運動する時間がない…」

「デスクワークで背中が丸まって姿勢が悪くなってきた…」

そんな悩みを抱えるあなたに朗報です！今回は、たった30秒、デスクワークの合間にできる、簡単なのに効果抜群のお腹＆背中痩せエクササイズをご紹介します。

その名も「腰振りエクササイズ」！

なぜ腰振りエクササイズが効果的なの？

お腹痩せ: お腹周りの筋肉をダイレクトに刺激し、効率良く脂肪燃焼！

背中痩せ: 肩甲骨を動かすことで、背中の筋肉を鍛え、姿勢改善にも効果的！

二の腕痩せ: 腕を支点にすることで、二の腕の筋肉も刺激され、引き締め効果も期待できます。

簡単: シンプルな動きで、誰でも簡単にできます。

時短: 30秒でOK！忙しい毎日でも続けやすい。

30秒でOK！簡単「腰振りエクササイズ」

机に手をつく: 肩幅より少し広めに手を開いて、机にしっかりとつきます。

お尻を突き出す: お尻を後ろに突き出し、腰を落とします。

腰を振る: 腰を左右に振ります。この時、お腹に力を入れて、体幹を安定させるように意識しましょう。

30秒間続ける: 無理のない範囲で、30秒間続けてみましょう。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、この腰振りエクササイズの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画：これしか勝たん腕＋背中＋お腹＋お尻！立ったまま全身痩せ！(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

腰振りエクササイズで、お腹、背中、二の腕を同時に引き締め！

1日30秒でOK！

デスクワークの合間にこっそりできる！

簡単で効果抜群だから、運動嫌いなあなたも続けられる！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

運動だけでなく、食事管理も大切です。バランスの取れた食事を心がけましょう。

さあ、あなたも今日から腰振りエクササイズを始めて、理想のボディを手に入れましょう！