今回は、竹輪と白菜の組み合わせが身体に良い理由と簡単レシピを紹介させて頂きます。

【低カロリーでダイエット向き】

竹輪は低カロリーであり、白菜もカロリーが低い野菜です。この組み合わせは、食事のカロリー摂取を制限しながら、食事の満足感を高めるのに役立ちます。

【豊富な食物繊維】

白菜には食物繊維が豊富に含まれており、竹輪と組み合わせることで、満腹感を持続させ、消化をサポートします。食物繊維は便秘の予防にも役立ちます。

【低脂肪でヘルシー】

竹輪は一般的に低脂肪であり、白菜も脂肪がほとんど含まれていません。これにより、脂質摂取を制御し、心臓の健康をサポートします。

【豊富な栄養素】

白菜にはビタミンC、ビタミンK、カルシウム、鉄、カリウムなどが含まれています。竹輪と組み合わせることで、これらの栄養素を摂取でき、免疫システムや骨の健康を促進します。

【美味しさとバラエティ】

竹輪と白菜を組み合わせることで、美味しい料理を楽しむことができます。健康的な食事を楽しむことは、食事療法を実践しやすく、食事のバラエティを増やすのに役立ちます。

竹輪と白菜を組み合わせた料理は、低カロリーで栄養価の高い選択肢として、健康的な食事に取り入れる価値があります。

それでは、ココから
竹輪と白菜の焦がし煮込みの作り方を
紹介させて頂きます。

【材料】

白菜 1/4個（約500g）
竹輪 1パック
水 150cc
濃口醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
創味シャンタン 小さじ1
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【作り方】

①フライパンで竹輪を転がしながら焼き直し、表面に焼き色をつける。

②白菜は2cm幅でザク切りにする。
焼き直した竹輪は食べやすい大きさに切り分ける。

③フライパンに白菜を広げて入れ、中火で加熱する。できるだけ動かさずに白菜を焼いて表面を焦がす。時々混ぜながら、全体的に焦がすようにします。

④竹輪を加え、水、濃口醤油、みりん、創味シャンタンを加え、サッと混ぜ合わせたら弱火に変え、蓋をして約5分ほど煮込む。時々混ぜ合わせると、全体的に味が馴染みます。

はい！できあがり〜
竹輪は焼き直す事で余分な水分が飛び旨味が増し
白菜もじっくり加熱する事で甘味が引き出されて
美味しい煮込みが完成！

サッと焼き焦がした事であと引く風味が加わり
止まらない絶品の煮込みなので
是非一度作ってみて下さい
ありがとうございました。

詳しいポイントなど動画にもしてありますので参考にして下さい。