日頃の運動不足解消や健康の維持増進、生活習慣病予防などを目標に運動を始めようと思うならば、比較的簡単に始められるウォーキングをお勧めします。しかし、いざ始めようとするとどんな服装が良いの？、何か必要な物は？と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。

新しく何かを始めるには必要な物を買いそろえますが、それにも相応のお金が必要になります。50代・60代も何かとお金の要る年代なので、お金がかからなくて始められることは魅力があります。ウォーキングは、大会などに出るという事がなければ、個人が個人の目的で行うので、〇〇でなければならないという事は基本はありません。しかし、実際に始めようとしたときに多くの人が疑問に感じる、初めに必要な物と言う視点でお伝えしたいと思います。

必要な物１、履きなれたスニーカー

ウォーキングは言葉通りの歩く運動ですので、履きなれたスニーカーや運動靴（以降スニーカー）を使いましょう。当然の事と言えばもちろんなのですが、これが一番です。

しかし、自宅にあるスニーカーは使い込んでいるとか、靴底がすり減っているという場合もあるかと思います。長時間を歩く場合は靴底にクッション性がなくて足が痛むことがあるかもしれません。靴の程度によりますが、1日20分程度歩くのであれば問題ない事もあります。後に、長距離を歩く体力がつき、靴の機能に必要を感じた時、新しい靴を購入するぐらいの気持ちで良いと思います。

必要な物2、動きやすい服

ウォーキングを始めようと思うとジョギングなどのスポーツウエアをそろえなければと思われるかもしれません。ウォーキングは運動なのですが、初めから速い速度で長い時間を歩くという事はあまりないですし、やり始めは歩く事に慣れたり体力をつけることが大切です。動きやすい服であれば大丈夫です。

季節での注意点は、夏の暑い季節では大量の汗をかきますので、服の素材は綿以外の物が良いと思います。冬の寒い季節は上着やマフラー（ネックウォーマー）などの防寒具を着て歩きますが動きやすい物であれば大丈夫です。ウォーキングも運動なので歩き初めてしばらくすると体が温かくなってくるので、上着などの防寒具を調節して汗をかかない程度にして続けます。そして、冬は手が冷たくなるので手袋は必須です。私は100均の手袋を使っています。

もちろん、モチベーションのアップなど、自分好みの物を買いそろえることも楽しみでもあります。〇〇でなければならない事はないので、今、ある物を使うのも、新しく好みの物を購入するのも自分次第です。大切なことは、楽しく続ける事です。

ウォーキングは新しく始めるのに必要な物を買いそろえる必要が少なく、お財布に優しいスポーツです。近所の公園などを1回20分、週に2回を目標に始めてみませんか？