宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今日は私たち夫婦が実践したやり方を紹介します！

10キロ痩せて10歳若く見える痩せ方とは？

ズバリ、若い人と中年の違いは「筋肉量」です！

筋肉量が減ると体の肉が垂れ下がって見えます。

筋肉をつけるにはもちろん筋トレが一番手っ取り早いです！

時短筋トレからスタート

まずは1分とか10回とか10秒とか手軽にできる筋トレを毎日続けます。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

通常筋トレに移行

1ヶ月程度で時短筋トレに慣れます。その後は通常の筋トレに移行します。

1日10分から徐々に増やして1日30分まで増やせたらかなり筋肉がついています。

動画リンク：【世界一痩せるスクワット】寝てる間も脂肪燃焼！？1日1回で勝手に痩せる！(YouTube)

有酸素運動開始

筋肉量が多い方が脂肪燃焼効率が高くなります。

筋肉量が増えた時点から有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果抜群です！

動画リンク：【60分】即3kg痩せたい人集合！滝汗パンチ有酸素運動(YouTube)

食事は緑黄色野菜をメインに考えるとベスト！

筋肉をつけるために重要なのはタンパク質ですが、タンパク質の吸収を良くするにはビタミン・ミネラルが大事です。

また腸内環境を整えた方がさらにタンパク質の吸収が良くなるので、食物繊維が必要です。

緑黄色野菜に肉や魚を合わせる料理を考えると栄養のバランスが整います。

まとめ

筋トレ・有酸素運動・緑黄色野菜で若く見えるダイエットを成功させましょう！

40代において、リバウンドしない健康的な痩せ方は最短で1年程度です！