宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

あなたはスクワット派？

それともプランク派？

40代が体重をストンと落とすなら、もし1種目だけで示すなら答えはこうなります。

スクワット・プランクよりランジが効く！

みなさん、ランジです！

一回ぐらい聞いたことあるのでは？

フロントランジ

サイドランジ

バックランジ

などランジは種類が多いです。

試しにこの動画をやってみてください！

数秒で「これやばっ！」ってなるはずです(笑)

動画リンク：[11キロやせた] 背中と足が2回り細くなる最強バンザイランジ(YouTube)

なぜランジが効く？

スクワットは両足で踏ん張りますが、ランジは片足で踏ん張ります。

その分2倍キツくなります。

またランジは筋トレだけではなく有酸素運動の効果もあります。

筋肉をつけながら脂肪を燃やせるなんて理想的ですよね！

ランジが難しい人はまずスクワットから

ランジは効果的ですが、筋力も体力も必要です。

運動初心者の方はまずスクワットから始めてみてください。

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

ランジで痩せてくびれと割れた腹筋を手に入れよう！