僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

材料

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豚肩肉．．．100g

にんにく．．．1片

玉ネギ．．．1/4個

しめじ．．．30g

パスタ．．．100g

オリーブオイル．．．小さじ1

塩．．．少々

胡椒．．．少々

★コンソメ．．．小さじ1

★ケチャップ．．．大さじ3

所要時間

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15分

手順

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1)具材の準備

にんにくを潰してからみじん切り、玉ねぎを薄切り、しめじは軸を切る。豚肉も細かく切る。

2)パスタを茹でる

パスタを時間よりも1分短く茹でる

3)炒める

フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて火にかける。香りがしてきたら豚肉を入れて炒め、色が変わったら玉ねぎとしめじを入れる。

4)味付け

塩、胡椒、コンソメを加えて炒め、ケチャップは具材を端に寄せてフライパンで煮詰めて水分を飛ばしてから炒め合わせる。

5)パスタを加える

茹で上がったパスタ、茹で汁50mlを加えて炒めれば完成

Point

・手順4でケチャップを煮詰めることで酸味が飛び甘みが出て美味しくなります。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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