「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」「食事制限は辛いし、リバウンドも怖い…」そんなあなたに朗報です！今回は、たった1回のストレッチで基礎代謝を爆上げし、寝ている間も脂肪を燃焼できる体を作る方法をご紹介します。

なぜストレッチで痩せるの？

筋肉の柔軟性アップ: 筋肉が硬いと血行が悪くなり、代謝が低下します。ストレッチで筋肉をほぐすことで、血流が改善され、代謝アップに繋がります。

基礎代謝アップ: ストレッチによって筋肉が刺激され、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がれば、何もしていなくても消費カロリーが増え、痩せやすい体になります。

姿勢改善: ストレッチで姿勢が良くなると、筋肉が正しく使われ、エネルギー消費が効率的になります。

リラックス効果: ストレッチにはリラックス効果があり、ストレスを軽減することで、食欲を抑える効果も期待できます。

1日1回！代謝爆上げストレッチ3選

手を真上に上げる: 立ったまま手を思いっきり上に伸ばします。猫背解消効果あり！

手を前に伸ばす: 立ったまま手を前に伸ばします。背中の筋肉を伸ばして巻き肩解消効果あり！

僧帽筋伸ばし: 立ったまま片腕を後ろで引っ張ります。首や肩の筋肉が気持ち良く伸ばされます。肩こり解消効果あり！

毎日続けることが大切！

これらのストレッチは、朝起きた時、寝る前、仕事の休憩時間など、1日1回、好きなタイミングで行いましょう。毎日続けることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に近づけます。

まとめ

1日1回のストレッチで、基礎代謝を爆上げ！

寝ている間も脂肪を燃焼できる体に！

簡単なストレッチで、無理なく続けられる！

毎日コツコツ続けて、理想の体型を手に入れよう！

【注意点】

ストレッチは、痛みを感じない程度に行いましょう。

呼吸を止めずに、ゆっくりと深い呼吸を心がけましょう。

毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。