宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「何をやっても痩せない・・・」

「痩せてもすぐリバウンドする・・・」

そんなあなたに朗報です！

今日は最短で10キロ痩せる「健康的」な方法を紹介します。

痩せる前に「3週間」の準備期間を設けよう！

なぜ準備期間が必要なのでしょうか？

・どの程度の負荷が適切か知るため

・どの程度の運動時間なら継続できるか知るため

あなたは自分が思っているより「軽い負荷で短時間」でも苦痛を感じます！

皆さん最初は

「1日10分なんて楽すぎる！足りない！」

と言いますが、蓋を開けてみると

「毎日1分ならなんとか出来る」

と言うところに落ち着きます。

まずは1日1分を1週間続けよう！

最初の1週間のポイントは、

・楽勝で出来る負荷

・どんな日でも必ず出来る短時間

ほとんどの人は腹筋が弱っています。

まずは今話題の「スロー逆プランク」から行ってみませんか？

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆プランク」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

2週目・3週目は負荷と時間を少しずつ増やそう！

1週間、毎日運動できたら

・自信がついた！

・これなら続けられる！

と自分を信じる力がつきます。

2週目・3週目も同様にクリアすると更なる自信がつきます

結局は自分を知り、自分を信じる力が成功の鍵となる！

これはジムに通っていても、パーソナルトレーナーをつけても同じです。

自分で自分のことを知らないと「何が正しいのか」を判断できません。

準備期間なしでいきなり痩せたいと考える多くの人は失敗しています。

どのペースで進めるべきかの正解は人それぞれ。自分のペースで進もう！

膝や腰が痛かったり、

姿勢が歪んでいたり、

体重以外の問題が多ければ多いほどペースはゆっくりの方が上手くいきます。

自分に合ったペースを掴んで進みましょう！