「寝る前に運動すると、かえって目が冴えちゃって眠れなくなるんじゃないの…？」

そう思っているあなた！実は、寝る前の軽い運動は、質の高い睡眠を手に入れる近道 かもしれません！今回は、たった3分で誰でもできるおすすめの運動をご紹介します♪

動画リンク：【寝てても痩せる体質に？！】たった4回10秒だけ？スクワットより効果的？初心者でも簡単美脚・美尻エクササイズ！(YouTube)

この動画で紹介されているエクササイズは、椅子や壁に手をついて、かかとやつま先を上げ下げするだけ！スクワットよりも簡単で、運動初心者さんや体力に自信がない方でも気軽に挑戦できます。

寝る前の運動、実はメリットがたくさん！

深い眠りにつきやすくなる！

適度な運動は、眠りを促すホルモンの分泌を促し、深い眠りにつきやすくしてくれます。

ストレス解消にも効果的！

軽い運動で体を動かすことで、日中に溜まったストレスを解消し、リラックス効果も期待できます。

美脚・美尻効果も？！

ながら運動でも、継続することで美しい体作りにも繋がります♪

注意点

激しい運動はNG！

興奮してしまい、かえって眠れなくなる可能性があります。

寝る直前は避けよう！

遅くとも就寝の1時間前までには運動を終えましょう。

自分のペースで無理なく続けよう！

最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていくのがおすすめです。

まとめ｜寝る前の「ながら運動」で、質の高い睡眠と美しさを手に入れよう！

寝る前のちょっとした運動が、快眠と美脚・美尻への近道になるなんて嬉しいですよね♪

今日から早速、寝る前の3分間を有効活用して、理想の自分を目指しましょう！