宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

40代になると、どうしても気になってくるのが 体のたるみ や 姿勢の悪さ 。

「若い頃はあんなにスタイル良かったのに…」

「最近、背中が丸まってきておばさんっぽく見える…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

実は、 姿勢を正すだけで、見た目年齢がグッと若返り、さらに痩せやすい体になる って知っていましたか？

今回は、40代女性が抱える姿勢の悩みを解決し、−5歳＆美ボディを手に入れる方法を、トレーナー視点で詳しく解説していきます！

なぜ姿勢が悪いと老けて見えるの？

姿勢が悪いと、 お腹が出て背中が丸まり、首が前に突き出た状態 になります。

こうなると、 実年齢よりも老けて見えたり、太って見えたりする だけでなく、 肩こりや腰痛、頭痛 など、様々な体の不調を引き起こす原因にもなります。

姿勢が悪いと太りやすいってホント？

実は、姿勢が悪いと 基礎代謝が低下 し、 太りやすい体 になってしまいます。

基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギーのこと。

姿勢が悪いと、 内臓が圧迫 され、その機能が低下することで基礎代謝も下がってしまいます。

また、 筋肉が正しく使われなくなる ことで、 脂肪が燃焼しにくい体 になってしまうことも。

正しい姿勢で−5歳＆美ボディをGET！

正しい姿勢を身につけると、 見た目が若返る だけではなく、 基礎代謝がアップ し、 痩せやすい体 を手に入れることができます。

さらに、 肩こりや腰痛の改善 、 スタイルアップ効果 など、嬉しいメリットがたくさん！

正しい姿勢を保つためには、 日頃から姿勢に気を配ること が大切です。

• 立つ時: お腹を引き締め、背筋を伸ばし、顎を引く。
• 座る時: 深く座り、背もたれに寄りかからず、足を組まない。
• 歩く時: 目線を上げ、背筋を伸ばし、腕を振る。

40代女性におすすめのエクササイズ

さらに効果的に姿勢を改善したい方には、 捻るエクササイズもおすすめです。

捻るエクササイズは、 体幹を強化 し、 柔軟性を高める ことで、正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えることができます。

動画を見ながら正しいフォームで行いましょう！

動画リンク：【短時間で-10キロ】ねじねじ体操で体重ストン！＋ストレートネック直して背中痩せ！(YouTube)

まとめ

今回は、40代女性に向けて、姿勢を正すことの重要性と、正しい姿勢を身につける方法について解説しました。

姿勢を改善することで、見た目年齢を若返らせ、美ボディを手に入れることができるだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。

ぜひ、今日から姿勢に気を配り、若々しく健康的な毎日を送りましょう！