宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

脅威の1200万回再生動画がこちらです。

動画リンク：【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング(YouTube)

トレーニング種目

各種目1分ずつの計10分です。

1.足パタパタ

2.骨盤ストレッチ

3.骨盤ストレッチ

4.ヒップドロップ

5.足パカ

6.片足パカ

7.自転車漕ぎ

8.足首ストレッチ

9.片足ヒップリフト

10.足ピタ

きつい？楽？強度は？

基本的に楽な種目が多く、たまにちょいキツい種目が挟まれている感じです。

運動が苦手で嫌いな初心者でも十分できる内容です。

成功者の声(コメント欄より)

2ヶ月で66から60キロになってました

これ毎日プラスダイエットダンスを毎日１回ずつ（約30分間）行ってたら、2ヶ月で66から60キロになってました！！！

みんなに変わったねとか、前までちょうど良かった制服がダボダボになってたりとか、自分から見ても変化に気づけます！MAX70でマイナス10！！人生変わります本当に。まだまだ継続！！自分もっっと磨いて今までデブとかガタイいいとかゆってきたヤツら、黙らしたんねん！！

太ももが56cmから47cmまで細くなりました！-9cm！

最初の自粛中から食事制限しつつ、この動画見ながら5ヶ月ほど週一休みでほぼ毎日続けました！

太ももが56cmから47cmまで細くなりました！-9cm！太ももが入らなくて諦めてたジーンズのＳサイズが余裕ではいるようになりました〜！！

それからはしばらくお休みしてたのですがウェディングドレス着ることになったのでまた戻ってきましたー！今日からまたよろしくお願いします！

ちゃんと太ももの47cmのまま今日まで変わってません！！やれば結果着きますー！皆さん頑張りましょ！

1ヶ月半ほど毎日やって、ウエスト8センチ、おしり4センチ小さくなってました

自粛期間、1ヶ月半ほど毎日やって、ウエスト8センチ、おしり4センチ小さくなってました

他の方の筋トレもたまにやって体重は3キロくらい減りました

3ヶ月経って5キロほど減りました

デニム のお尻周りがゆるゆるになって感激です

継続しやすいのがこの運動の最大のメリット

動画のコメント欄を見るとみんな長い期間継続していることが分かります。

・毎日続けられる

・運動習慣が身に付く

というのが最大のメリットですね！

あなたも今日から始めてみませんか？