【簡単痩せ飯】混ぜて巻くだけ！鶏胸肉のレタス餃子！
材料
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鶏胸ひき肉 150g
レタス 8枚
長ネギ 1/2本
ニラ 3束
(A)鶏がらスープの素 小さじ1
(A)オイスターソース 大さじ1
(A)醤油 大さじ1
(A)酒 大さじ1
(A)にんにく 小さじ1
(A)生姜 小さじ1
(A)塩 少々
(A)胡椒 少々
所要時間
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15分
手順
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1)たねを作る
長ネギ、ニラをみじん切りにする。ボウルに鶏肉、長ネギ、ニラ、(A)を入れて混ぜ合わせる。
2)レタスで巻く
レタスを1枚ずつに分け、ラップをして600wで3分加熱する。しんなりしたレタスで1のぐを巻く。
3)電子レンジで加熱する
皿に並べてラップをし、600wで4分加熱する。お好みで上からゴマをかけ、お好みのタレを用意すれば完成。
Point
・手順2でレタスで包む際は横からタネが出てこないように量を調整してください。外側に近い大きめのレタスの方が包みやすいです。
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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子
YouTube：りょすのダイエット食堂
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