「ダイエットしてるのに全然痩せない…」

「食事制限も運動もしてるのに、効果が出ない…」

そんな悩みを抱えているあなた。もしかしたら、その原因は「疲労」かもしれません。

疲労がダイエットを邪魔する！？

実は、疲れが溜まっていると、痩せにくい体になってしまうんです。

食欲増加: 疲労を感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌され、食欲が増加します。

代謝低下: 疲れが溜まると、エネルギー消費が減り、基礎代謝が低下します。

睡眠不足: 疲労は睡眠の質を低下させ、成長ホルモンの分泌を妨げます。成長ホルモンは、脂肪燃焼や筋肉増強に重要な役割を果たします。

9割の人が間違えていることとは？

それは、「休息を軽視している」こと。

ダイエットには、食事制限や運動はもちろん大切ですが、休息も同じくらい重要です。

疲れている状態で無理にダイエットを続けても、逆効果になる可能性があります。

痩せるための休息法

質の良い睡眠: 毎日7時間程度の睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。

適度な休息: 疲れたと感じたら、無理せず休憩を取りましょう。

ストレス解消: ストレスは疲労の原因になります。趣味やリラックスできる活動を取り入れましょう。

まとめ

ダイエットしても痩せないのは、もしかしたら疲労が原因かもしれません。

休息をしっかりと取り、心身ともに健康な状態でダイエットに取り組みましょう。

ワンポイントアドバイス

疲れを感じやすい人は、ビタミンB群や鉄分を積極的に摂取しましょう。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも、疲労回復におすすめです。

毎日少しでも良いので、リラックスできる時間を作りましょう。