「ゾンビ腸」をやっつける！便秘外来の有名医師から学んだ、スーパーで買える腸を整える食品
「ゾンビ腸」と言う言葉を聞いたことがありますか？
便秘だけでなく、さまざまな体の不調につながるのが、腸の不調です。
腸のスペシャリストである、小林弘幸教授の新刊発売記念セミナーにご招待いただき、「ゾンビ腸」を回復させるために必要なことを学んできました。
その中でも、スーパーで健康美をさがすマニアである私が考える、スーパーで買える便秘対策についてもお伝えします。
「ゾンビ腸」になるとどうなる？
腸の内部に有害物質が発生してしまった状態のことを「ゾンビ腸」と呼びます。
その原因は、腸内フローラが乱れ、悪玉菌が増殖してしまうことにあるそうです。
腸内環境が悪くなると、何となくイメージできるのは、便秘になるということですね。
小林教授によると、腸内環境の乱れは、便秘のみならず、全身のあらゆるトラブルにつながってしまうそうです。
「腸内環境が悪いと、いい化粧品を使っても肌はきれいにならないし、いい食材を食べてもダイエットはできない」とおっしゃっていました。まずは腸を整えなくては…！と実感しますよね。
私たちが日常生活で感じる不調の本当の原因は、ゾンビ腸にあるかもしれません。
女性がとくに多く、40代以降では7割以上がゾンビ腸になっているというのですから、とても他人事には思えません。
2024年9月21日発売の新刊「腸から生まれ変わるカラダ」では、ゾンビ腸改善のための具体的なポイントがたくさん記載されています。
著者：小林弘幸（順天堂大学医学部 教授）
発売日・定価：2024年9月21日／1,540円
ゾンビ腸改善には、何を食べたらいい？
セミナーが開催された会場である表参道のカフェ L for Youでは、「ビフィスズ菌でゾンビ腸をやっつけよう！小林弘幸先生著書『腸から生まれ変わるカラダ』特製メニュー」と名打って、ビフィズス菌入りヨーグルトを使ったコラボメニューを、2024年9月17日(火)～10月27日(日)の期間限定で楽しむことができます。
腸内フローラではビフィズス菌の影響力が強く、ビフィズス菌ヨーグルトを食べることがゾンビ腸の解消に効果的なのだそうです。
スーパーで買える便秘対策
小林教授のセミナーで教えていただいたことから、スーパーで気軽に買えるゾンビ腸対策を考えました。
スーパーのヨーグルト売り場には、たくさんの種類のヨーグルトが並んでいます。
その中でも、ビフィズス菌入りのものを選びましょう。私のおすすめはこちらです。
森永 ビヒダスプレーンヨーグルト
森永から発売されている「ビヒダスプレーンヨーグルト」。
こちらは特定保健用食品（トクホ）に指定されている商品。「おなかの調子をととのえる」という健康効果が、消費者庁の審査により許可されています。
BB536というビフィズス菌が配合されています。
クセのない味で、サラッと食べやすいヨーグルトです。
イオントップバリュ 脂肪をひかえたビフィズスヨーグルト プレーン
イオントップバリュから発売されているのは、ビフィズス菌BB-12配合の機能性表示食品。機能性表示食品とは、先述のビヒダスヨーグルトのトクホと異なり、科学的根拠にもとづいて企業が独自に機能性を表示しているものです。
ちょっとミルキーな風味のある酸味が少ないヨーグルトです。
ここで挙げた２つの商品には、異なる種類のビフィズス菌が配合されています。どちらがいいということではなく、どちらも選んであげるのがポイントです。
小林教授によると、約2週間ほどのペースで、別の菌の入ったヨーグルトを食べてあげることで、さらに腸内環境が整いやすくなるとのことでした。
ビフィズス菌入りヨーグルトから健康をはじめよう
まずは腸が健康でないと、ダイエットのスタートにも立つことができません。
気軽に取り入れられる健康習慣のひとつとして、まずはスーパーでも買えるビフィズス菌入りヨーグルトを毎日の食事にとりいれることからはじめてみませんか。
※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※記事内容は個人の感想や見解を含みます。
※「大腸劣化」対策委員会様よりセミナー、試食会にご招待いただきました。本記事制作にあたってはガイドラインに基づき公平中立に制作しています。
○ プロフィールをフォローすると、スーパーで買える健康美商品の情報、ダイエットに役立つ情報をチェックできます。
