宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

最近、疲れやすくなった、お酒が弱くなったと感じていませんか？ それはもしかしたら、老化の加速が原因かもしれません。

スタンフォード大学の研究によると、老化は44歳と60歳頃に特に加速する傾向があるそうです。これは、体内の脂肪と炭水化物の処理方法が変化することに関連していると考えられています。

なぜ44歳と60歳で老化が加速するのか？

44歳頃: 体内の脂肪代謝が変化し、動脈硬化や脳卒中などのリスクが高まります。また、アルコールの分解能力も低下し、脳細胞へのダメージが増加する可能性があります。

60歳頃: 炭水化物代謝が変化し、活性酸素が増加して老化を促進します。免疫力も低下しやすくなります。

老化を遅らせるための具体的な対策

食生活の改善

炭水化物の摂取量を減らし、スムージーやサラダを取り入れる

タンパク質の摂取量を増やす

様々な色の野菜を食べて抗酸化物質を摂取する

適度な運動

激しい運動ではなく、日常生活の中に軽い運動を取り入れる

ながら運動：家事をしながら、通勤中に、動画を見ながら… 隙間時間にできる運動がおすすめです！

例えば、こちらの動画を見ながらスクワットをしてみましょう！

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寝たまま運動：寝る前のリラックスタイムにも、寝たままできる運動で体を動かしましょう！

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最後に

老化は誰にでも訪れるものですが、そのスピードを遅らせることは可能です。今日からできることから、少しずつ生活習慣を見直してみましょう。

注意点:

この研究はアメリカで行われたもので、日本人にそのまま当てはまるとは限りません。

個別のアドバイスについては、専門家にご相談ください。

さあ、一緒に若々しさをキープして、毎日を楽しみましょう！