頑張る全女子に推します!青じその栄養ってスゴイし、おにぎりにすると最高なんです♪
今回は、シンプルだけどホントにおいしい…
絶品おにぎり(混ぜご飯)を紹介します。
青じそは、女子必要とする栄養が全部?!
ていうくらいたくさん入ってるんです!
抗酸化作用たっぷりのβカロテン、
骨を作る時に役立つビタミンK!
骨といえば、
顔面や頭の骨さえも、40台を過ぎるとどんどん減って薄くなるらしく…
目が落ち窪んだり、骨がやせて顔の筋肉と皮膚を支えきれなくなり、
老け顔になっていくのだとか…
青じそは、美白、美肌効果のビタミンCもたっぷり!!
食物繊維も豊富です。
青じそは、添え物じゃなく、たっぷり摂らなきゃ損する!
簡単なのに、栄養バツグンおにぎり!
頑張る全女子に食べてほしい!
【材料 ご飯1合分】
〇温かいご飯 1合
〇青じそ5~10枚
〇かつお節 約2g(小袋1個)
〇塩 小さじ1/2弱
〇白いりごま 大さじ1/2
とにかく、大葉を粗く刻んで混ぜ込むだけ。
炊いたご飯を少し冷まし、
刻んだ青じそ、だし替わりのかつお節、香りのいりごま、塩1/2弱をふんわり混ぜ込むだけ。
おにぎりにしたり、混ぜご飯としてどうぞ。
香りでも癒されること、間違いなし。
心も身体も満たされますよ!
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