コロナ太りというワード、今もよく聞きますが、実は、コロナ太りという言葉が使われ始めたのって2020年だということに気づいていらっしゃいますか？

ということは、すでに”４年”も経っているんです。

それなのに、まだ私たちは、つい最近かのようにコロナ太りで〜と使ってしまうんです。

そろそろまずい…と感じた方は、すぐに行動に移してくださいね！

コロナ太りの原因

コロナ禍で、なぜ太った方が多いのでしょうか？その原因についてご紹介します。

運動量の低下

コロナ禍では、外出自粛があり、外に出ることがNGになりましたよね？それによって、オンライン化も加速し始めました。

そうなることで、通勤や通学がなくなり、歩いて出かけることもなくなり、家にいる時間が極端に増え、運動量がかなり低下してしまったのです。

それにより活動量も減り、カロリー消費が少なくなることが、太る原因の一つです。

食事量が減らない

運動量や活動量が減ったのだから、食事量も減るはず！と思いきや、そうではないんです。

今まで通りの量を食べていた方が多いのではないでしょうか？

ですがそれでは、運動量が減ったのに、摂取カロリーは減っていないため、体重は増えてしまうんです。

自宅でできるコロナ太り解消法

では、４年経っても戻すことができずにいる、コロナ太りをどう解消したら良いのでしょうか？もちろん運動量が極端に減っている方は、食事量を減らすことも大事ですが、お家で簡単にできるストレッチとトレーニングをご紹介します！

美姿勢ほぐし

①ローラーを腰に当てて、上下に動かします

②背中全体をほぐしていきましょう

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代謝アップトレーニング

①腕を体にくっつけます

②吸う息で胸を前に出すようにして、肩甲骨の下の方を寄せていきます

※腕が体から離れやすくなるので、なるべくつけたまま、動かしていきましょう！

コツコツ体を動かそう！

いかがでしたか？そろそろ何かした方がいいな。と思っていた！という方は、続かないトレーニングを行うのではなく、まずは、簡単なものからやっていき習慣にしていきましょう！

コツコツ続けていくことがコツですよ！

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