まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

今回は鶏胸肉と玄米を使ったヘルシーチャーハンを紹介します！

低脂質、高タンパクで低カロリーな1品です！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

材料

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鶏胸肉　　　　　　　　100g

たまねぎ　　　　　　　1/2個

長ネギ　　　　　　　　1/2本

にんにく　　　　　　　1片

卵　　　　　　　　　　1個

玄米　　　　　　　　　150g

コーン　　　　　　　　30g

(A)鶏ガラスープの素　　小さじ1

(A)カレー粉　　　　　　小さじ1

(A)塩　　　　　　　　　少々

(A)ブラックペッパー　　少々

所要時間

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10分

手順

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1)具材を準備する

たまねぎとにんにくはみじん切り、長ネギは小口切り、鶏胸肉も細かく切っておく。

2)具材を炒める

フライパンにオリーブオイルをいれ、鶏胸肉を炒める。火が通ったら、溶き卵、玄米、1の野菜を加えて炒める。

3)味付けする

全体的に炒まったら、コーンと(A)を加えて炒めれば完成！

Point

・手順1で鶏胸肉はひき肉を使うと楽ですが、自分で切った方が余計な脂質は取り除けます。

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執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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