夏本番！今からでも間に合う効率的なダイエット方法

薄着になる夏に向けて、ダイエットをしたいけど、時間がない、運動は苦手…そんなあなたに朗報です！

今回は、トレーナーもおすすめする、肩甲骨と骨盤に注目したストレッチをご紹介します。

【なぜ肩甲骨と骨盤が重要？】

肩甲骨:

肩甲骨周辺の筋肉が硬くなると、血行不良や代謝の低下を招き、脂肪がつきやすくなります。また、猫背や巻き肩の原因にもなり、スタイルが悪く見えてしまいます。

骨盤:

骨盤の歪みは、内臓の位置を下げ、ぽっこりお腹の原因に。また、下半身太りや冷え性にもつながります。

【肩甲骨＆骨盤ストレッチの効果】

基礎代謝アップ:

肩甲骨や骨盤周りの筋肉を動かすことで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質に。

姿勢改善:

猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢の悪さを改善し、スタイルアップ効果も期待できます。

むくみ解消:

血行が促進され、むくみや冷え性の改善にもつながります。

便秘解消:

内臓の位置が整い、腸の働きが活発になることで、便秘解消にも効果的。

【おすすめ動画】

動画リンク: 【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！(YouTube)

1日1回、たった5分でOK！寝ながらでもできるので、手軽に続けられます。

動画リンク: 【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

こちらも寝たままできるので、リラックスしながら骨盤ケアができます。

【トレーナーからのアドバイス】

毎日続けることが大切:

1日5分でも良いので、毎日コツコツと続けましょう。

呼吸を意識する:

深い呼吸をしながら行うことで、より効果が高まります。

無理はしない:

痛みを感じる場合は、無理せず中止してください。

バランスの良い食事と適度な運動も大切:

ストレッチに加えて、バランスの良い食事や適度な運動を取り入れることで、さらに効果UP！

【まとめ】

肩甲骨と骨盤のストレッチは、夏に向けて効率的にダイエットしたい方におすすめの方法です。今回ご紹介した動画を参考に、今日から早速始めてみましょう！