「お腹周りの脂肪が気になるけど、運動はしたくない…」

「プランクはキツイし、続かない…」

そんなあなたに朗報です！今回は、YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で話題沸騰中の、立ったまま1分でできる逆腹筋エクササイズをご紹介します。

このエクササイズは、お腹を伸ばすことで、インナーマッスルを刺激し、ぽっこりお腹を解消する効果が期待できます。

なぜ逆腹筋がぽっこりお腹に効果的なの？

腹筋全体をストレッチ: 従来の腹筋運動は腹筋を収縮させるのに対し、逆腹筋は腹筋を伸ばすことで、普段使われない筋肉を刺激し、柔軟性を高めます。

インナーマッスルを強化: お腹周りの深層筋であるインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促進します。

姿勢改善: 猫背や反り腰など、姿勢の悪さはぽっこりお腹の原因になります。逆腹筋で姿勢を改善することで、お腹周りの筋肉が引き締まり、スッキリとしたお腹を目指せます。

腰痛予防: 腹筋を伸ばすことで、腰への負担を軽減し、腰痛予防にも効果的です。

1分でOK！簡単「逆腹筋」エクササイズ

足を肩幅に開いて立つ: 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢で立ちます。

手を組んで上に上げる: 両手を組み、息を吸いながら頭の上までゆっくりと持ち上げます。

体を横に倒す: 息を吐きながら、体をゆっくりと横に倒します。お腹が伸びているのを感じながら、15秒キープ。

反対側も同様に行う: 反対側も同じように15秒キープします。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、この逆腹筋エクササイズの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画: 【1日1回】最強レベルの逆腹筋でクリスマスまでにらくらくお腹やせ！(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

立ったまま1分の簡単ストレッチで、ぽっこりお腹を撃退！

腹筋全体を伸ばし、インナーマッスルを強化！

姿勢改善や腰痛予防にも効果的！

マッスルウォッチングの動画を参考に、今日から始めよう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも今日から逆腹筋エクササイズを始めて、スッキリとしたお腹を目指しましょう！