宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「健康診断の前にどうしても体重を減らしたい」

「旅行でビキニを着るからお腹を凹ませたい」

明日だけなんとかならないか？

そんなあなたに前日に行うべきことをお伝えします。

便秘とむくみ解消の骨盤ケアが有効

1日で体重を減らすならもはやカロリー計算は意味を持ちません。

体に何グラム入れて、体から何グラム出したか？

それだけです。

便秘とむくみ解消には骨盤ケアが有効で、中でも腸を刺激する捻る動きが効果的。

動画を見て正しいやり方でやってください。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

お酒や糖質・塩分は避ける

体のむくみの原因となるお酒や糖質・塩分は避けましょう！

飲み物は水、

食べ物にはドレッシングや塩コショウをかけない。

米・麺・パンなどの糖質は避ける。

汗をかく必要はなし

サウナスーツで歩いたり走ったり、サウナで汗を流すなどはやる必要なし。

汗かいて水を飲まないと脱水症状になります。

汗をかくのは爽快感はありますが、明日の体重を減らすには効果はなしです。

まとめ

・1日でできることは限られています

・体調を崩すようなことはリバウンドの原因になるので辞めましょう

・普段から健康的な食生活と適度な運動を行いましょう