宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

痩せたいのにウォーキングやランニングしていませんか？

もっと効率が良い方法があります。

1日10歩で体重ストン？どんなトレーニング？

それは、片足に重心を置いた「片足逆スクワット」です！

聞きなれない名前なので、やり方は動画をみてください。

動画リンク：【体重ストン】1日10歩！40代の下腹・ウエスト・太もも・お尻引き締めに効果的！くびれていた20代を取り戻しませんか？(YouTube)

スクワットの2倍の効果

膝立ちの状態から行うので、とても深いスクワットポジションからスタートできます。

スクワットは深い方が効きます。

さらに、片足の力で立ち上がるので両足で立ち上がるスクワットより2倍効果的です。

体重をストンと落とすには筋肉量が必須

筋肉が少ない人は有酸素運動で脂肪を燃やす力が弱いです。

筋肉量を増やすことで脂肪燃焼効率を高めることができます。

まずは効果的で効率的に筋肉量を増やすトレーニングから始めましょう！

とはいえ、片足逆スクワットができない人もいるでしょう。

そんなあなたは通常の逆スクワットから行ってみましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

割れた腹筋とくびれをゲットしましょう！

40代でも間に合います！