宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今、足踏み効果が再評価されています！

・老廃物ドバドバ

・便秘スルスル

・脂肪燃焼メラメラ

今日は効果的な足踏みについて紹介します！

足踏みで「サボり筋」を刺激せよ

普段あまり使っていない筋肉が「サボり筋」です。

例えば、

・内転筋

・中臀筋

・腸腰筋

などです。

これらのサボり筋はただ歩いているだけでは使われません。

まず下記の足踏み動画を試してみてください。

緩やかな動きなのに「効いてる」と実感できます。

動画リンク：【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！(YouTube)

サボり筋足踏みの効果は？

普段サボっている筋肉を刺激することによってリンパの流れや血行が良くなります。

腸の周りの筋肉も刺激するので腸内環境活性化や便秘解消にも効果的です。

当然、有酸素運動として脂肪燃焼効果もあります。