今日は肩こり・首コリさんにオススメ背中のストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩こりさんはやってみて！背中のストレッチで肩こり改善のポーズ

肩幅に両足を開きお尻を地面につけずに座ります。両腕を胸の前で重ねます。どちらの手が上でもOKです。鼻から吸いつつ腕を上げましょう！背中を反りながらいけるところまで上げていきます。口から吐きつつ戻ります。３～５回ゆっくりと深呼吸しながらこり返しましょう。つぎは少し負荷をかけます。鼻から吸いつつ腕を上げながらお尻を上げます。背中が地面と平行になるイメージでお尻を上げましょう。口から吐きつつ腕とお尻をもとの位置にもどします。３～５回繰り返しましょう。背中の伸びを感じながら行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！