宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

食欲の秋到来！美味しいものが溢れるこの季節、ダイエットは諦めモード…なんて方も多いのではないでしょうか？

でもちょっと待って！実は秋は、腸活ダイエットを始めるのに最適な季節なんです。今回は、腸活と最新エクササイズ「捻り腹筋」を組み合わせた、効率的なダイエット方法をご紹介します。

なぜ秋に腸活？

秋は、夏の暑さで疲れた胃腸を休ませ、冬に向けて体を温める食材が豊富な季節。食物繊維や発酵食品など、腸内環境を整える食材を積極的に摂ることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体作りをサポートします。

40代からのダイエットの鍵は「腸活」×「捻り腹筋」

40代になると、基礎代謝が低下し、特にお腹周りの脂肪が落ちにくくなります。そこでおすすめなのが、腸活とお腹周りの筋肉を効果的に刺激する「捻り腹筋」の組み合わせです。

腸内環境が整うことで、脂肪燃焼が促進され、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。さらに、捻り腹筋で腹筋全体を鍛えることで、基礎代謝がさらにアップ！効率的に脂肪を燃焼できる体を目指せます。

話題の「捻り腹筋」とは？

今回ご紹介するのは、YouTubeで人気の「【10分】お腹の脂肪を燃やすバランスボール有酸素運動！」。バランスボールを使った捻る動きを中心としたエクササイズで、腹筋全体を効果的に刺激します。

動画リンク：【10分】お腹の脂肪を燃やすバランスボール有酸素運動！(YouTube)

この動画は、2ヶ月でウエスト周りがスッキリし、体重が2kg減少したという成功体験も報告されています。初心者でも取り組みやすい内容なので、ぜひチャレンジしてみてください！

トレーナーからのワンポイントアドバイス

呼吸を止めずに、ゆっくりと動作を行いましょう。

バランスボールがない場合は、立ったまま逆腹筋もおすすめ！

毎日継続することが大切です。まずは1週間続けてみましょう。

食事にも気を配り、食物繊維や発酵食品を積極的に摂り入れましょう。

まとめ

食欲の秋こそ、腸活と「捻り腹筋」で効率的にダイエット！健康的な体と理想の体型を手に入れましょう。

Let's get started!