僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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厚揚げ．．．200g

★醤油．．．小さじ1

★みりん．．．小さじ1

鶏胸ひき肉．．．150g

めんつゆ(2倍濃縮)．．．小さじ1

鶏がらスープの素．．．小さじ1

オイスターソース．．．小さじ1

片栗粉．．．小さじ2

ニラ．．．2束

所要時間

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10分

手順

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手順1

厚揚げを食べやすい大きさに手でちぎり、★を和える。

手順2

耐熱容器に入れて600wで2分加熱する

手順3

鶏胸肉にを混ぜ合わせて600wで3分

手順4

加熱した③を細かく解し片栗粉を混ぜる。ハサミでニラを切って入れて600wで1分加熱する

手順5

厚揚げと鶏胸肉をあえれば完成！

Point

・手順1で手でちぎることで味が染みやすくなります

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

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